przed i

Treningowe- Fire storm 2 tab przed treningiem,cutting edge 4 tab rozlozone na caly dzien Nietreningowe-Fire storm 2 tab rano,cutting edge jak wyzej, tak bym to widzial maxymize to bialko bierzesz wedlug brakow w diecie o ile masz diete bo jak nie masz to kiepsko widze redukcje pozdro Zmieniony przez - tymcz_k w dniu [...]

mysle ze aoroby na czczo sa dobre, poniewaz ( takie sa moje przemyslenia ) organizm jest wyplukany po przespanej nocy z prawie wszystkich materialow energetycznych i sadelko zaczyna sie spalac zaraz po rozpoczeciu treningu. Po wtraceniu weglowodanow, najpierw wykorzystywana jest energia z nic, a dopiero pozniej sloninka... Po przeczytaniu wielu [...]

[...] Brożek byli podstawowymi zawodnikami... dziwiłem się ze wywalili ich na wypozyczenie... trza stawiac na mlodych... przyklad Legii... oni zaraz sie rozgraja i druzyna bedzie i strzelac gole i wygrywac mezce... Miszek... chyba zapomniałeś o Krzynówku... najlepszym polskim piłkarzu... do dziś mam przed oczami petare jaką zaoferował Królewskim...

ja bym zrobił cykl 50-dniowy z racji tego ,że xpanda masz 50 porcji.. wtedy wychodzi jedna porcja dziennie.. w treningowe 30minut przed trenigiem,a w nietreningowe w porze treningu jabłczan - pewnie masz w kapsółkach.. zobacz ile mg jest w jednej kapsółce i staraj się przyjmować 3-4g w porcji rano na czczo. PS. fajny tricepsik pozdrawiam.

To se załóż własny temat i nie zaśmiecaj innym tematów Tylko przed założeniem Posta Użyj Wyszukiwarki na temat tych Rzeczy które cie interesuja a nastepnie http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

a nie lepiej w witaminy jakieś się zaopatrzyć? Też czasem zamułe miałem przed treningiem, ale odkad biore witaminki to o wiele lepiej się czuje, power lepszy i w ogóle

Odpuść sobie ten worek bo krzywde sobie robisz. Po co Ci te uniki, skoro nawet ciosu prostego nie umiesz zadać? Nie chronisz szczęki i opuszczasz ręcę przy zadawaniu ciosu, jeśli już tak nie ma szans na to by Cię ktoś nauczył, to pooglądaj jakieś szkoleniówki z podstawami i ćwicz przed lustrem w powietrze.

soczku chetnie sie napije, a kawe pije raz na jakis czas-zalezy od pogody, dyspozycji itp. gdyz wstaje przed 8 ide na silke, wracam, ide do szkoly i w domu jestem po 20... i nie mam wyjscia. na wszystko jeszcze za wczesnie...

[...] zwinnosc ,szybkosc i wytrzymalosc) po tym obiadek po obiedzie odrazu szlismy na Hale tam mielismy trening techniczny (hehehe bylo super!!!!)[po tym treningu odrazu szlismy na kolacje, po kolacji mielismy odpoczynek 1godzine i po odpoczynku wychodzilismy przed osrodek na ławki tam robilismy 20 seri skocznych ...hehe bylo ciekawie Libero :)

Naderwanie... Jakie masz rękawice? Kup z usztywnieniem na nadgarstki i rozgrzewaj je przed Treningiem, bo stąd te kontuzje.

Normalne, żadnych omdlen nic, czarno przed oczami , tez nie takze spokoj, i cwicz nie P****

francusko nie wyciskam, boli też trochę przy wąskim wyciskaniu z sublimacją na boki ale mniej, na prostym gryfie to robię i na youtube też widziałem że tak robią, to na pewno ból łokci, jest to przed ostatnie czyli 5 ćwiczenie w środy

[...] więc nie musisz podbijać kalorii gainerem bo b.łatwo uzupełnisz to normalną dietą i będzie zdecydowanie lepiej bo posiłek naturalny jest lepszy niż jakikolwiek proch, ja na twoim miejscu bazowałbym na suplach białkowych, bcaa, kreatyna mono i jakiś pompujący przed treningiem, i oczywiście witaminy i minerały ale najpierw zbilansuj dobrze dietę

1 - 2,3 jajka, 80g graham/razowiec + warzywa ewentualnie 2 - 50g owsianych górskich, serek wiejsci 3 - 80g piersi kurczaka/indyka/schabu , 50g ryzu/kaszy , 5ml oliwy/oleju lnianego/rzepakowego , warzywa 4 - 80g piersi kurczaka/indyka/schabu , 50g ryzu/kaszy , warzywa - PRZED TRENINGIEM 5 - białko, owoc - PO TRENINGU 6 - 80g piersi [...]

[...] miedzy posilkami owoce, sporadycznie orzechy tluszcze z oliwy z oliwek wieczorem obcinam wegle i ostatni posilek glownie bialkowy, ewentualnie whey przed snem tak jak mowie, nic nie licze, korzystam z wiedzy i doswiadczenia wyrzucilem z diety cukier (uzywam slodzika, okolo 5-10tab/dziennie), wyrzucilem maslo, oleje, [...]

Przed bieganiem jakieś porządne śniadanie ( owsianka+mleko+jakiś owoc opcjonalnie+posyp cynamonem dla smaku + jajka w dowolnej postaci/shakebiałkowy i gotowe) Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-26 12:19:08 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-05-26 12:20:00

6 miesięcy to już ostro i raczej dla "zawodowców". A ile po tym proponujesz przerwy przed kolejnym 6-miesięcznym? Swoją drogą ciekawi mnie ile musiałoby być tego prolongatum w 6 miesiącu, by nadal działał :)

osobiście nie wiem co tam jest takiego tuczącego. Wywalam sos i mam dobry posiłek przed treinngowy?

Tanie: mocna, gorzka kawa przed siłownią (jak nie działa z 2 łyżeczek to daj z 3, lub zaparz rozpuszczalną) do 30 minut. Następnie w trakcie ćwiczeń, 15 minut po rozpoczęciu, następna, tą możesz pić lekko słodzoną mam nadzieję, że nie masz problemów z nadciśnieniem? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-02 22:17:07

[...] rozomiecie pod pojeciem power . Dla zainteresowanych jesli ktos tak jak ja potrzebuje od samego rana niezlego kopa zeby zerwac sie z wyrka to polecam thermo speed 2 nadczo i przed obiadem 1 a zeby na treningu mnie noslilo to niezly jest nitro energy. naprawde niezla bania tylko niech uwazaja cisnieniowcy zeby nie przesadzic , bo wszystko na [...]